Dziļi ieelpojiet.
Dažas sekundes turiet elpu.
Pievelciet lūpas, lai ar lielu spēku izelpotu nelielu gaisa daļu.
Neizelpojot, turiet atlikušo gaisu 2 sekundes.
Vēlreiz izelpojiet vēl nedaudz gaisa, turiet to vēlreiz un turpiniet, līdz viss gaiss ir pazudis.
