Dziļi ieelpojiet.Dažas sekundes turiet elpu.Pievelciet lūpas, lai ar lielu spēku izelpotu nelielu gaisa daļu.Neizelpojot, turiet atlikušo gaisu 2 sekundes.Vēlreiz izelpojiet vēl nedaudz gaisa, turiet to vēlreiz un turpiniet, līdz viss gaiss ir pazudis.